L'alimentation est le pilier de la naturopathie. Comme une voiture, notre organisme a besoin "d'un bon carburant" pour fonctionner correctement. Il est nécessaire de lui apporter une alimentation équilibrée, de bonne qualité. La nature nous offre cette multitude d'aliments composés de différents nutriments essentiels, oligo-éléments, vitamines... qui nourrissent les cellules de notre corps.
Nous ne deviendrons pas "la star du petit écran", ni "le top model des magazines", inutile de suivre des régimes alimentaires farfelus, il faut rester soi-même, respecter sa nature profonde. Une bonne alimentation, la pratique régulière d'une activité physique simple, et un bon équilibre émotionnel nous permettent de conserver notre santé, notre dynamisme et d'être, ainsi prêts à vivre nos passions et nos rêves. Nous devenons les acteurs de notre vie. Quelques conseils : - Mangez dans le calme et avec plaisir - Mastiquez - Variez vos menues - Faites 3 repas par jour "Petit déjeuner de roi, Déjeuner de Prince, Dîner allégé" - Mangez des crudités ou cuidités, des légumes, des féculents, des protéines, du persil, des fruits... - Consommez des huiles de 1ère pression à froid - Buvez de l'eau de source en dehors des repas - Pratiquez une activité physique, reconnectez vous à la nature - Rencontrez vos amis, échangez, vivez vos passions...
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C’est en 2000, qu’un universitaire italien Gianni et un démographe belge Michel Poulain ont découvert, dans les montagnes de la province de Nuoro en Sardaigne, la plus grande concentration d’hommes centenaires connue dans le monde. Ils délimitèrent cette zone sur la carte avec un trait de stylo bleu, ce qui lui donnera son nom de zone bleue.
Les zones bleues sont des endroits où les habitants ont une longévité exceptionnelle, où l’espérance de vie est la plus élevée. Les personnes vivent très âgées et surtout en meilleure santé. Où se trouve le secret de la longévité ? Des points communs ont été mis en évidence dans ces zones bleues :
Dans ces zones bleues l’alimentation est essentiellement d’origine végétale et composée de légumes, de fruits et de céréales complètes. Les produits d’origine animale (viande, poisson, fromage) sont consommés en petites quantités ou alors réservés aux fêtes. Sauf à Loma Linda, où la population est végétarienne. Ensuite, chaque région va s’adapter à son environnement :
L'alimentation saine ou hygiène de la nutrition (diététique, micronutrition...)
- Les exercices physiques ou hygiène musculaire : gym douce, yoga, Qi chong, danse, natation, marche... - La psychologie ou hygiène mentale : relaxation, sophrologie, élixirs floraux (fleur) - L'hydrologie : utilisation de l'eau chaude, froide, tiède, alternée, douches, bains, thalassothérapie, thermalisme, argile... - L'utilisation des plantes : - phytothérapie : plantes médicinales en tisane, gélules, ampoules - aromathérapie : huiles essentielles - gemmologie : extraits embryonnaires - Les techniques manuelles : massages relaxants, harmonisants, drainants…. - Les techniques respiratoires empruntées au yoga, aux arts martiaux, pédagogie respiratoire, diffuseur d'huiles essentielles, Bol d'Air Jacquier - Les techniques réflexes ou réflexologie (appliquées au pied, à l'oreille, au nez…) shiatsu, l'acupuncture, massage chinois… - Les techniques vibratoires ou actinologie, utilisent la chromatologie (bain de couleur), les rayons lumineux, l'héliologie (soleil), luminothérapie (lumière blanche), la gamme musicale (yoga du son)… - Les techniques énergétiques ont recours aux différentes formes de magnétisme : aimants, lithothérapie (pierres et cristaux)... Définition de la Naturopathie et de la Santé selon (l'Organisation Mondiale de la Santé OMS)3/10/2023 C'EST QUOI LA NATUROPATHIE ?
L'Organisation Mondiale de la Santé (L'OMS) définit la Naturopathie comme "un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l'organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques". LA SANTE L'OMS définit la Santé comme "un état complet de bien-être physique, mental et social. Le rôle de l'alimentation, de la nutrition :
La santé, la vitalité se traduisent par un état de bien-être physique, énergétique, social et environnemental. Une bonne alimentation, nutrition permet de retrouver la forme et de la conserver. L'alimentation est le pilier de l'hygiène vitale, elle représente une grande source d'énergie. Le bon fonctionnement de l'organisme résulte de la bonne santé, de l'équilibre de notre milieu intérieur, de nos humeurs (sang, lymphe, sérum cellulaire) : "Notre terrain". La vie de nos cellules dépend de ces liquides qui assurent les apports nutritifs, l'élimination des toxines. Une alimentation saine et équilibrée apporte les nutriments nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Texte issu de la revue Ca m'intéresse (article du 15-02-2022)
La naturopathie fait partie de ces médecines alternatives basées sur les méthodes de soins naturelles. Qu'est-ce exactement que la naturopathie et quels sont ses grands principes ? L’OMS (Organisation mondiale de la Santé) classe la naturopathie en troisième position parmi les médecines traditionnelles mondiales, juste après la médecine chinoise et la médecine ayurvédique. Reconnue officiellement depuis 1968 par le Bureau international du Travail, mais aussi par l’UNESCO, la naturopathie renoue les liens entre corps et nature et nous ramène aux racines de notre santé, pour des bienfaits insoupçonnés. Définition de la naturopathie Aujourd’hui considérée comme la troisième médecine traditionnelle mondiale, la naturopathie est basée sur le pouvoir d’auto-guérison du corps. Il s’agit d’une médecine préventive défendant la capacité des individus à conserver une bonne santé grâce à des méthodes naturelles. L’OMS la définit comme « un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques ». La naturopathie est aussi avant tout une médecine holistique qui considère l’individu comme un tout, englobant ainsi dans son diagnostic tous les plans de l’être, qu’il s’agisse du plan physique, énergétique, mental, émotionnel, spirituel ou socioculturel, et dont l’objectif est d’assurer le bien-être de l’individu. De l'endormissement à l'éveil, on distingue plusieurs stades de sommeil qui s'organisent de 4 à 6 cycles par nuit de 90 minutes en moyenne chacun.
- L'endormissement et déconnexion qui se manifestent sur une période de 5 à 10 minutes - Le sommeil lent léger représente environ 50% du temps de sommeil total. C'est un stade de transition entre l'éveil et le sommeil - Le sommeil lent profond, un moment privilégie pour la production d'hormones de croissance et la réparation tissulaire. - Le sommeil paradoxal d'une période de 10 à 15 minutes est dévolu aux rêves et à la réparation neuropsychique :
Le sommeil est réparateur, il joue un rôle essentiel dans :
- maladies cardio-vasculaires - obésité, diabète - cancer - accidents (Source site de l'OMS)
Aujourd’hui, nos systèmes alimentaires nous rendent malades, contribuent aux changements climatiques et mettent en péril la santé des écosystèmes. Ce nouveau cadre conceptuel intitulé “ Des systèmes alimentaires au service de la santé “ part du principe que l’alimentation est au cœur de la santé et du bien-être des êtres humains, des écosystèmes et des animaux. Il faut changer la façon dont nous envisageons, produisons, distribuons, consommons, éliminons les aliments et la valeur que nous leur attribuons pour obtenir de meilleurs résultats sanitaires. Le cadre conceptuel distingue cinq modes intimement liés et interdépendants : les régimes alimentaires qui nuisent à la santé et l’insécurité alimentaire ;
À travers ce nouveau cadre conceptuel, l’Organisation mondiale de la Santé s’adresse aux décideurs, aux responsables de l’élaboration des politiques, aux praticiens, aux investisseurs et aux chercheurs de l’ensemble du système alimentaire pour orienter les politiques et les pratiques de manière à transformer les systèmes alimentaires et à faire en sorte qu’ils garantissent une alimentation saine et durable pour tous. Nous devons mobiliser les volontés pour transformer nos systèmes alimentaires de telle sorte qu’ils contribuent à la santé et au bien-être de notre planère et de tous ses habitants. L’OMS demeure fermement attachée aux principes énoncés dans le préambule de sa Constitution
La Constitution a été adoptée par la Conférence internationale de la Santé, tenue à New York du 19 juin au 22 juillet 1946, signée par les représentants de 61 États le 22 juillet 1946 et est entrée en vigueur le 7 avril 1948. Les amendements ultérieurs ont été incorporés au texte.
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AuteurDorine Ratié Conseillère Naturopathe Albi Archives
Janvier 2024
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